今日はハムケツと腕をやった！
ハムケツのメニュー
- プレート付けるレッグプレス 110キロ 10回 3セット
- ヒップアブダクション 6回 2セット
ほんまはスクワットで高重力やりたかったけど…
前回のワイドスクワット数ヶ月ぶりのフリーウェイトで腰をやられて
その痛みがまだ残っているのでムリしたいことにした！
腕のメニュー
- インクライントライセプスキックバック 2.5キロ 30回 3セット
- ハンマーカール 2.5キロ 30回 3セット
- EZバーカール バーのみ 20回 3セット
注射前はこれで肩がまたダメになったんや〜
今日はさすがに大丈夫かなーと思う！
ほんでやっぱりカールは左だけを意識してるのに右が先にオールアウトする…
なんでや〜
減量記録
- 体重75.9キロ
- 成果-3.0キロ
やっと3キロ減まで来た〜
あと2キロ〜♪
まとめ
肩はめっちゃダメな感じは全くしない！
昨日の胸トレの筋肉痛がめっちゃあるので
筋肉痛なんか関節なんかちょっと判断が難しかったり…
減量も順調やし総じて好調やでー〜
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