ゆるトレ部活動記録 2025年4月19日

筋トレ記録
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今日は腹筋カーフトレやったよ〜

腹筋のメニュー

  • クランチ 10キロプレート抱えて 20回 2セット
  • ライイングレッグレイズ 15回 2セット

いつもただの自重やからクランチの時に10キロプレート抱っこしてやってみた

たまには違う刺激!

カーフのメニュー

  • ケーブルカーフレイズ 8回 3セット

今日の組合せで高重量にできるのはカーフだけやしな

ケーブル種目の時はドロップセットにするのが多いけど今日はストレートセット!

腕のメニュー

  • リストカール 1.25キロプレート 2セット
  • コンセントレーションカール 2.5キロプレート 3セット

肩の痛みが今日は強いから無理せず…

更に2.5キロダンベルが使われていたのでプレートで代用

カールと言ってもアイソメトリック1分をたまにちょっと揺らして筋肉に負荷が乗ってるのを確認しつつ

まとめ

昨日仕事で荷物持ったせいで肩も肘も痛みが強かった…

少しずつ痛み良くなってるのは良くなってるんやけど

3歩進んで2歩下がるをずっとやってる

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