今日は大腿四頭筋と背中トレやってきた〜
大腿四頭筋のメニュー
- ハックスクワット 130キロ 10回 3セット
- レッグエクステンション 10回 2セット
有給休暇明けで身体は元気なはずやのに…
気分が目覚めてない…
そんな状態やったけど
無理矢理目覚めさせてやってきた！
背中のメニュー
- 小マググリップシーテッドロウ 25回 4セット
- 小マググリップラットプルダウン 25回 3セット
肩の負担を考えて背中はまだまだ超高レップのリハビリ…
肩甲骨を動かすのも伸ばしきらないようにフォームを確認しつつ！
伸ばし切ったら肩のどっかが痛む時あるのよねー…
まとめ
脚は10回狙いで良い負荷乗ったし〜
背中のリハビリメニューをやり始めてから首と背中の張りや凝りも軽減してる！
不調ながらも改善してるのが嬉しい♪
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