筋トレ初心者 筋トレ初心者必見！ジムの頻度から考える最適な分割法の組み方
「分割法って聞いたことあるけど、自分に合ったやり方がわからない…」「週に2〜4回しかジムに行けないけどもっと効率よく鍛えたい！」こんなふうに感じている筋トレ初心者の方、多いと思います。実は筋トレは「どれだけ頻繁にジムに行けるか」によって、組...
2025-05
筋トレ初心者 
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月21日
今日は脚の前側と肩のリハビリでっせ〜大腿四頭筋のメニューハックスクワット 150キロ 8回 3セットレッグエクステンション 9回 2セット重いの挑戦するかギリギリまで迷ったけど…やって良かった〜ハックは重量更新です♪それでガス欠なってエクス...
ケトジェニック 減量中でも食べたい！ケトジェニックに役立つAmazonおすすめ食品5選
＊この記事には広告が含まれます「減量中って何食べたらいいの？」「ケト中でもちゃんと満足できる食事にしたい！」そんな人に向けて、今回は自分が実際に使ってよかったものやおススメのケト向きアイテムを紹介していきます！どれも、ケトジェニックや低糖質...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月19日
今日はハムケツと腕トレや～ハムケツのメニューリバースハックスクワット 160キロ 10回 3セットケーブルヒップアブダクション 6回 2セット8回狙いでやるつもりがリバースハックは調子良くて10回できちゃった♪このまま重量が伸びれば嬉しい！...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月16日
今日は背中、カーフ、腹筋など！！背中のメニュープレート付けるマシンシーテッドロウ 30回 3セットプレート付けるマシンラットプル 30回 3セット今日はジムが混んでた・・・ケーブルの背中マシンが全く空かずシーテッドロウはいいとしてラットプル...
ケトジェニック 【超必見！！】ケトジェニックと低脂質ダイエット比較～ケト経験者がゆるく解説～
ケト？低脂質？減量で迷う2大ダイエットを比べてみた！減量を始めようとすると、まず出てくるのが「どんな食事制限をするか問題」。ざっくり言うと、有名どころはこの2つ。ケトジェニックダイエット低脂質ダイエットまずはざっくり、それぞれのダイエットが...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月14日
今日は大腿四頭筋と一応の肩をやったよ〜それと減量2日目の記録〜大腿四頭筋のメニューハックスクワット 120キロ 15回 3セットレッグエクステンション 15回 2セット今日はハイレップデー！筋肉が痛くなるまで追い込み！！肩のメニューフェイス...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月13日
今日の筋トレはハムケツと腕トレ〜それと減量も記録！ハムケツのメニューシングルレッグプレス 12回 3セットケーブルヒップアブダクション 20回 2セット今日はハイレップデー筋肉痛くなるまで追い込んだ〜腕のメニュープレスダウン 30回 3セッ...
筋トレ記録 【減量（ダイエット）始めます！】ゆるトレ部活動記録5月12日
今日はタイトルの通り減量スタート宣言です！冬はしっかり食べて増量！夏に向けて絞る！これが筋トレ民のルーティンだと思いますが・・・肩のケガの影響でここ数ヶ月トレーニング強度は弱弱で増量はしたけど筋肉はほとんど増えずに皮下脂肪が大増量（苦笑）■...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月11日
今日は腹筋、カーフ、背中と胸のリハビリだ～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 10回 ３セットカーフは脚の中でも注力部位ではないのでケーブルでサクッとドロップで追い込んで終わり！でもストレッチは意識してちゃんとやってるよ！背中のメニュー小...