今日はタイトルの通り減量スタート宣言です！
冬はしっかり食べて増量！
夏に向けて絞る！
これが筋トレ民のルーティンだと思いますが・・・
肩のケガの影響でここ数ヶ月トレーニング強度は弱弱で
増量はしたけど筋肉はほとんど増えずに皮下脂肪が大増量（苦笑）
■ 現在の状態（2025年5月12日 計測）
- 体重：78.9kg
- 体脂肪率：24.1%
- ウエスト：86.5cm
これはさすがにヤバいよね～
普通にメタボおじさんです・・・
■ 今回の目標とやり方
今回の目標はシンプルにこれ！
「2ヶ月でマイナス5kg」
→ 目指せ 73.9kg！
食事はケトジェニック（糖質制限）で糖質（炭水化物）をぐっと減らしていきます！
脂質とたんぱく質をしっかり摂って
筋肉は減らないよう注意して
筋トレの強度もなるべく落とさないよう頑張ります！
■ 今後について
この減量の進捗は継続的に記録していきます！
- 減量中の食事内容
- トレーニングの記録
- 体重や体脂肪の変化
- ケトジェニックの体感 など
リアルな記録を残していくので、よかったら見守ってください！
■ まとめ
ということで
まずは減量スタートの宣言と現状報告でした！
また次回の記録もお楽しみに！
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