＊この記事には広告が含まれます
「減量中って何食べたらいいの？」「ケト中でもちゃんと満足できる食事にしたい！」
そんな人に向けて、今回は自分が実際に使ってよかったものやおススメのケト向きアイテムを紹介していきます！
どれも、ケトジェニックや低糖質な食生活をラクにしてくれる食品ばかりやから、気になったらぜひチェックしてみてください！
✅【MCTオイル】ケトジェニックの燃料そのもの！
ケトジェニック中の脂質補給といえば、やっぱりMCTオイル！
MCT（中鎖脂肪酸）は吸収が早くてすぐにエネルギーになるから、朝イチやトレーニング前にちょい足しするだけで体のスイッチが入りやすいんです。
朝のプロテインやコーヒーにちょい足ししするのが基本で、クセが少ないから味の邪魔をせずに使いやすいのが嬉しいポイント。
ケト中は脂質の質と量がかなり大事なので、「良質な脂をスマートに摂るアイテム」としておススメします。
あんまり摂りすぎるとお腹が緩くなることもあるので、最初は小さじ1くらいから始めるのがおすすめ！
🔍Amazonの商品リンクはこちら（広告）
 | 日清オイリオMCTオイルHC200gPET MCT100% 体脂肪やウエストサイズを下げる 機能性表示食品 液だれしにくい |
✅【ロカボナッツ】間食にも脂質補給にも！
小腹が空いたときに罪悪感なくつまめるのがロカボナッツ！
糖質オフ仕様で、アーモンド・くるみ・ヘーゼルナッツなどのミックスが多く、脂質と食物繊維がバランスよく摂れるのが魅力です。
自分はよく仕事中にバッグに1袋入れておいて、間食や口寂しいときにちょいちょい食べてます。
そのまま食べるのはもちろん、サラダにトッピングしたり、ヨーグルトに入れたりと、いろんな使い方ができるのも便利。
ロカボ生活やケトジェニックの強い味方で、個包装タイプを選べば食べすぎ防止にもなるのでおすすめ！
🔍Amazonの商品リンクはこちら（広告）
 |
✅【低糖質ライス＆麺】食事満足度を下げずに糖質カット！
ケト中でも「やっぱり米や麺が食べたい！」ってなること、ありますよね～
そんなときに重宝してるのが低糖質ライス＆麺系の食品。
最近のは本当に進化してて、食感しっかりで美味しいんですよ♪
低糖質麺でラーメンやパスタ風にしたり、低糖質ライスに明太子を乗せたり！
糖質を抑えながらも、「食事をした」っていう満足感をしっかり得られるのが嬉しいところ。
1食あたり糖質20数グラムぐらいなので、他の食事の糖質をしっかりコントロールすれば1日50グラムはきちんとキープできますよね。
🔍Amazonの商品リンクはこちら（広告）
 |
 |
✅【パルスイート】甘いの欲しいときの救世主！
ケトジェニック中でも、甘い味を楽しめるって実はめちゃくちゃ重要。
その願いを叶えてくれるのが、カロリー＆糖質を大幅にカットした甘味料「パルスイート」です。
僕はよく無糖ヨーグルトやブラックコーヒーで自作したコーヒーゼリーにかけたりしています！
味もクセが少なくて、少量でもしっかり甘みが出るのでコスパも良し。
甘さを我慢しすぎるとストレスになって挫折しやすいので、「楽しみながら続ける」ためのアイテムとして超優秀やと思ってます！
🔍Amazonの商品リンクはこちら（広告）
 |
✅ 【ギムネマ】誘惑に負けそうなときのお守り！
これは食品というよりはサプリですが・・・
糖質の吸収を抑える効果が期待できると言われているケトジェニッカー（造語）の強い味方です！
「ちょっと甘い物食べたいなぁ」っていう瞬間ありませんか？自分はあります（笑）
そんなときに使ってるのがギムネマ系のサプリ！
食後のデザートをつまむ前に使ってます♪
もちろんサプリなのでどこまで効果が期待できるのは不明で、お守りぐらいの気持ちで使っていますが、自分としてはかなり気に入って使っています！
🔍Amazonの商品リンクはこちら（広告）
 |
✅ まとめ：ケト中でも食べながら痩せよう！
ケトジェニックって、糖質を制限する代わりに脂質とたんぱく質をしっかり摂るのがポイントですが、毎日その食事を考えるのって意外と大変だったりします。
でも、今回紹介したアイテムをうまく使えば、ラクに・楽しく・おいしくケト生活を続けられるかなーと思っています！
Amazonで気軽に買えるので、気になった商品はチェックして減量生活に取り入れてみてください！
自分にぴったりのプロテイン探すなら！
👉 【プロテイン頂上決戦】レイズ vs バルクスを徹底比較。コスパと味で選ぶなら？
👉 【徹底比較！】エクスプロージョン vs ビーレジェンド！選ぶならどっち？
👉 【ガチ検証】レイズ（REYS）プロテインがAmazonで爆売れする『3つの理由』
👉 【理論派の選択】バルクス（VALX）プロテイン「質の正体」。レイズとの決定的な違いは？
👉 【ガチ検証】激安プロテインの決定版！エクスプロージョン3kgは家計の救世主なのか？
👉 【味の魔術師】ビーレジェンド「選ぶ楽しさ」ネタ系かと思いきや実力派！
👉 【結局ザバスが最強】円安・物価高の今、あえてSAVASを選ぶべき3つの理由
👉 【筋トレ初心者必見】誰もが憧れるプロテインのメジャー3社比較！
👉 【SNSで話題】人気の国産プロテインを徹底比較！インフルエンサー愛用ブランドも紹介！
欲しいアイテムが見つかる！
👉 【背中に効かない悩みを解決】パワーグリップおすすめ3選＆選び方！
👉 【筋トレ初心者必見！】使ってよかった筋トレギア4選＋気になる注目アイテム
👉 【初心者におすすめ】手軽に始められる！自宅トレーニンググッズ6選
👉 【減量中でも食べたい】ケトジェニックに役立つ！Amazonおすすめ食品5選
👉 【予算1万円】筋トレ初心者必見！揃えるべき必須ギア＆プロテイン3選（コスパ最強）
👉 【分割法を極める！】怪我を防ぐ「必須アイテム」3選 ～筋トレ初心者から初級の方へ～
👉 【予算別】おすすめマッサージガン3選！爆売れ機から安心のSIXPADまで徹底比較
👉 【憧れの器具が初月100円！？】GYMGATEで「後悔しない」自宅トレーニングの始め方！
トレーニングの質を求めるならパーソナルジム！
「パーソナルジムに通いたいけど、どこが良いのかさっぱりわからない……」
20社以上のパーソナルジムを6つのカテゴリーに分類し、あなたのライフスタイルにピッタリなジムを提案します。
👉 あなたに最適なパーソナルジムが必ず見つかる！目的・悩み別 完全ガイド
ジムに通う目的別！「自分の正解」を探す
どれだけ考えても、ジムのコンセプトとあなたの最優先事項とズレがあるかもしれません。
あなたの目的別で最適な「自分の正解」を、以下のガイドから探してみましょう。
- 【タイプA：悩み特化型】
美脚、姿勢、O脚など「見た目のコンプレックス解消」を専門とするジム - 【タイプB：安心追求型】
失敗したくない初心者へ！大手・王道で安心を追求するジム比較 - 【タイプC：費用対効果型】
無理なく続けたい！長期的なコスパを最優先するサブスクジム - 【タイプD：環境重視型】
モチベーション重視！ホテルライクな空間・サービスにこだわるジム - 【タイプE：結果追求型】
科学的根拠と分析に基づいた、リバウンド対策万全のジム
💡当ブログでは、他にもパーソナルジムの紹介記事を書いています！💡
>>【東京エリア】東京のパーソナルジム徹底比較はこちら
>>【新宿エリア】新宿エリアでパーソナルジム探すならこちらの記事
>>【銀座エリア】銀座エリアでパーソナルジム探すならこちらの記事
>>【渋谷エリア】渋谷エリアでパーソナルジム探すならこちらの記事
>>【大阪エリア】大阪エリアでパーソナルジム探すならこちらの記事
>>【怪我経験者も安心】失敗しないパーソナルジム徹底比較はこちら
>>【決定版】初心者におすすめのパーソナルジム徹底比較はこちら
💡24時間ジムを中心にジムの選び方ガイドの記事も書いています！💡
>>【ド定番】24時間ジム比較記事はこちらから
💡ジム選びで後悔したくない！4つのタイプ比較の完全ガイド！💡
>>【完全ガイド】ジムを4つのタイプで徹底解説
💡自己流のトレーニングで怪我をしたくない人必見！💡
>>【自己流は危険！？】身体の不安や不調を避けるためのジムの選び方
💡パーソナルジムは高い？コスパをトータルで考える💡
>>【コスパ比較！】一般ジムvsパーソナルジムを会費以外もトータルで考えよう！
💡パーソナルトレーナーはあなたのパートナー！💡
>>【あなたの理想を実現する！】自分にピッタリなトレーナーを見つけよう！
👀 筋トレ部位分けを極めよう！！
人気シリーズ「〇〇の日を極める！」各部位のリンクはこちらから。
筋トレ初心者から上級者まで、あなたのレベルに合わせたメニューを全ての部位について紹介していますので、ぜひあなたの筋トレライフに合わせて参考にしてみてください！
🔗「胸の日を極める！」胸トレメニュー組みの解説はこちら
🔗「背中の日を極める！」背中トレメニュー組みの解説はこちら
🔗「脚の日を極める！」脚トレメニュー組みの解説はこちら
🔗「腕の日を極める！」腕トレメニュー組みの解説はこちら
🔗「肩の日を極める！」肩トレメニュー組みの解説はこちら
🔗「腹筋の日を極める！」腹筋トレメニュー組みの解説はこちら
👀 部位分けの基礎を解説！
部位分けの基礎を解説している「筋トレ分割法を極める！」シリーズはこちらから。
各部位を基礎の基礎から解説していますので、本記事と併せて参考にしててみてください！
🔗「筋トレ分割法を極める！」シリーズ胸の日の解説はこちら
🔗「筋トレ分割法を極める！」シリーズ背中の日の解説はこちら
🔗「筋トレ分割法を極める！」シリーズ肩の日の解説はこちら
🔗「筋トレ分割法を極める！」シリーズ脚の日の解説はこちら
🔗「筋トレ分割法を極める！」シリーズ腕の日の解説はこちら
🔗「筋トレ分割法を極める！」シリーズ腹筋の日の解説はこちら
💡 関連記事もどうぞ💡
▶️ 筋トレでやってしまうNG行動
▶️ 全員必見！筋トレの部位分け関連記事
▶️ SNSで話題のプロテインを徹底比較！
▶️ 筋トレの部位で迷ったらサイコロで決める！？
🔎 関連記事まとめ
▶️ ケトジェニックか？低糖質か？
▶️ ケトジェニックの始め方
▶️ 減量・ダイエットの注意点
▶️ 減量・ダイエット中のNG習慣
コメント