今日の筋トレは腹筋とカーフと腕やってきた～
カーフのメニュー
- ケーブルカーフレイズ 15回 3セット
レッグプレスのマシンで
つま先でヒョコヒョコやるだけ
そんなにやった感はないけど粛々と毎回やってる
腹筋のメニュー
- クランチ 25回狙い 2セット
- ライイングレッグレイズ 20回狙い 2セット
かなりテキトーやけどね
荷重もできひんし・・・
腕のメニュー
- リストカール 2.5キロダンベル 30回 2セット
- コンセントレーションカール 2.5キロダンベル 30回 3セット
肩と肘に負担かからないように
リハビリ継続
前回までアイソメトリックだったけど今日からはちゃんとカール
上腕二頭筋はもっとできたと思うけど無理せずに30回で終了
次からは5キロダンベルでも大丈夫かも～
まとめ
最近数日は肩の調子も少しずつ良くなってる感じで
腕トレも重量を上げていきたいな～
俺の上腕三頭筋チョモランマになれ～
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